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排毒、紓壓、打造輕體質：128道清爽料理，徹底淨化身體





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天然的食材，就是最好的醫生。

本書集結具排毒、紓壓功效的7大類食材，

並搭配健康味美的128道食譜，

為你的身體大掃除，迎接煥然一新的生活！


記憶力衰退、容易疲倦、膚質變差、便祕、情緒抑鬱……

你有出現以上幾種症狀嗎？

現代人的生活步調緊湊，體內也不知不覺累積許多毒素，

別擔心！透過飲食，也能讓身體變得更健康！

本書透過營養師的專業審定，精選26種天然食材，

由烹飪專家程安琪老師設計128道食譜，告訴你怎麼吃最健康！

本書特色

．精選26種健康食材，專業營養師掛保證！

補氣活血的「木耳」、清熱解毒的「苦瓜」、排毒抗癌的「海帶」……，讓專業營養師告訴你各種食材功效，教你怎麼吃最健康！

．128道食譜，程安琪老師教您做出健康好料理！

食安問題當前，自己把關飲食最安心！讓程安琪老師教你以各類健康食材入菜，在家就能做出清爽美味的料理。

．7大類食物，均衡飲食的指標！

五穀雜糧、根莖瓜果、肉類、海帶與海鮮、蔬菜類、蕈類、豆腐與雞蛋，一次補足人體所需的各種營養，讓你愈吃愈健康！

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新聞分享



俄國產美女眾所皆知，五官精緻、腿細膚白，大家對於俄國女人令人驚嘆的美早已習以為常，而這次的要介紹的女生有些許不同，她也許不符合世俗「性感寶貝」的條件，但她絕對可稱上「戰鬥名族史上最帥氣的女生」！

據《4tololo.ru》網站日前發表的文章，照片乍看之下是一位猛男帥哥，但事實並非如此，Наталья Огрызько可是一名貨真價實、堂堂正正的女生。據悉，Наталья Огрызько今年39歲，她熱愛健身，享受將自己身材鍛鍊得精實的過程，並且是健美比賽的常勝軍。

體格健壯的Наталья Огрызько常被誤認為男生，但仔細一瞧，可以發現她並不如外形那樣陽剛，照片中她掬起花朵甜笑、淘氣地喝飲料的樣貌，不難發現她女性可愛嬌羞的一面。

▲掬起花朵甜笑的她，臉上帶著一種女孩特有的嬌羞。（圖／翻攝自4tololo.ru）

▲被陽光刺得睜不開眼的她，好像有點可愛？（圖／翻攝自4tololo.ru）

▲不僅僅只有帥而已，她可是女子健美比賽的常勝軍喔。（圖／翻攝自4tololo.ru）

▲笑的時候，也帶了些女孩的靦腆。（圖／翻攝自4tololo.ru）



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