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一周大事

本文轉載於 Gigacircle - 異業合作，如文章內容有侵權請告知客服 service@nicegame.com，Nicegame 會立即下架，謝謝現代人生活忙碌，三餐無法定時定量，造成腸道產生壓力；另外，缺乏運動、不良生活作息，也會導致基礎代謝率降低，形成肥胖。為了維護腸道健康及減少內臟脂肪的產生，以下3個良好的生活習慣，皆有助於改善健康。趕快來學一些小撇步吧!3個良好的生活習慣習慣1／起床後先喝溫開水早晨空腹喝水可喚醒沉睡的身體，促進腸胃蠕動，幫助排便；亦可刺激交感神經，幫助燃燒脂肪。習慣2／少喝飲料，多喝水水能稀釋並中和胃酸，幫助消化，另外，也能增加胰島素分泌，避免脂肪堆積在細胞中。但請避免在飯前或飯後30分鐘內喝水，以免消化不良。習慣3／多攝取富含膳食纖維的食物膳食纖維能促進腸道活動，可多吃菇類、海藻類、馬鈴薯等食物。此外，多吃魚類、豆類，也可減少內臟脂肪的堆積，預防三高。除了飲食控制外，藉由運動鍛鍊肌肉，自然就能減少內臟脂肪，改善腸道健康，擁有健康美麗的身體。【改善腸道健康的美腸按摩法】動作1／手背相對，以指尖點壓腹部十指併攏，手背相對緊貼，配合呼吸，從胸口下方開始，按照圖上的數字順序，以指尖依序輕輕地按壓腹部上的9個位置。動作2／手掌交疊，在腹部上方按壓畫圓雙手交疊，以順時針方向，在腹部上輕輕按壓畫圓，約重複10次。這麼簡單的幾個習慣和動作，每天花不到五分鐘即可有效減少內臟脂肪!本文出自采實文化《1分鐘，練出最棒的曲線》好文章分享給和朋友吧~<轉載>

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陳佩珊

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